春天Broccolini &甘蓝奎奴亚藜的碗里

春天Broccolini &甘蓝奎奴亚藜的碗里

当你不知道做晚餐,你通常做什么?我的首选是全能者奎奴亚藜碗。奎奴亚藜碗是一个多才多艺的方式展示四季和这一个是我的小歌颂春天。

对于这个碗,我轻轻变白一些漂亮broccolini和甘蓝扔我的藜麦,新鲜的薄荷,烤鹰嘴豆,鳄梨,和我最喜欢的部分——脆,粉红色的萝卜片西瓜。

这里的食物样式提示你:找出西瓜萝卜添加一些颜色你的碗。流行的粉色总是看起来华丽,他们可爱的紧缩添加到您的沙拉。

春天Broccolini &甘蓝奎奴亚藜的碗里 春天Broccolini &甘蓝奎奴亚藜的碗里

这些碗是穿着简单用橄榄油,徳赢vwin捕鱼游戏柠檬,盐和胡椒,团一勺herb-y豌豆香蒜沙司。

这使得大光&健康(但仍相当填充),晚餐。希望你有剩菜,因为这个包好第二天吃午饭!!

春天Broccolini &甘蓝奎奴亚藜的碗里

和最后一个提醒,一定要进入我们的斯桃波铸铁炊具赠品。明天是最后一天进入!看到这篇文章为更多的细节。


4.86评论
春天Broccolini奎奴亚藜碗
作者:
服务: 是4
成分
  • 1½杯煮熟的鹰嘴豆,排水和冲洗
  • 初榨橄榄油,在细雨
  • 1群broccolini
  • 2到3甘蓝叶子,碎(大约3松散包装杯)
  • ½柠檬汁,徳赢vwin捕鱼游戏更多的口味
  • 2杯煮熟的藜麦
  • 1西瓜萝卜,切成薄片
  • ½鳄梨,立方
  • ½杯混合新鲜香草(我使用薄荷和莳萝)
herb-y豌豆香蒜沙司(这使额外的):
  • ¼杯大麻种子
  • ½杯冰冻豌豆,解冻
  • 1个小大蒜瓣
  • 1杯包装新鲜菠菜(或子罗勒)
  • ¼杯新鲜莳萝(或子罗勒、薄荷)
  • 2汤匙新鲜的柠檬汁徳赢vwin捕鱼游戏
  • ½茶匙第戎芥末
  • 2汤匙橄榄油,如果需要更多的
  • 海盐和新鲜的黑胡椒粉
指令
  1. 预热烤箱至425°F和线与羊皮纸的烤盘。把鹰嘴豆放在烤盘,把橄榄油的细雨,跟一小撮盐和胡椒。烤至金黄脆,大约20分钟。
  2. 脉冲使香蒜沙司的大麻种子,豌豆,大蒜和一些慷慨捏食品加工机的盐和胡椒。再加入菠菜和莳萝和脉冲然后加入柠檬汁和第戎芥末。徳赢vwin捕鱼游戏处理器运行时,细雨的橄榄油。薄香蒜酱,添加更多的橄榄油,直到达到你想要的一致性。味道和调整调味料。冷却,直到可以使用了。
  3. 准备一个大罐盐开水和一大碗冰水。把broccolini塞进沸水和漂白大约1分钟,或者直到温柔却仍然生机勃勃的绿色。转移的broccolini冰水,让它冷却1分钟。排水和拨出干燥组装其他的沙拉。
  4. 将甘蓝放入一个大碗里,加入橄榄油,盐,胡椒和鲜榨柠檬汁。徳赢vwin捕鱼游戏按摩树叶直到他们软化和枯萎下来。添加藜麦,西瓜萝卜,鳄梨,香草和broccolini。如有需要加入额外的橄榄油,徳赢vwin捕鱼游戏柠檬汁,盐和胡椒。加入烤鹰嘴豆和团的香蒜酱。


如果你做这个,让我们看看!标记你的照片 #徳赢真人娱乐场 lovean徳赢vwin捕鱼游戏dlemonsInstagram

32个评论

  1. 帕梅拉 说:

    只是想让你知道我有多真正真正享受你的食谱。徳赢真人娱乐场试图把一个素食主义者(由于癌症),但这个过程缓慢…哈哈!我已经尝试了一些你的食谱,他们到目前为止就我和我10岁了。徳赢真人娱乐场顺便说一下命令你的食谱!徳赢vwin真人百家乐我推荐这眼前任何人,每个人都在寻找健康饮食!保持好工作!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨帕梅拉…哇,我很高兴你一直爱的食谱和他们吃蔬菜更令人兴奋。徳赢真人娱乐场谢谢你!我希望你喜欢这本书🙂

  2. 艾米从parsleyinmyteeth 说:

    这样一个华丽的菜,喜欢流行颜色的西瓜萝卜!!

  3. 费尔南多@用手吃饭 说:

    可爱的碗,伙计们!!

  4. 我爱这道菜broccolini和鳄梨!昨天我们做了一个农贸市场甜菜、奎奴亚藜沙拉香菜,薄荷,欧芹,豌豆,和一个lem徳赢vwin捕鱼游戏on-ume醋。谢谢你的灵感。

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      这听起来令人惊叹——我真的很喜欢梅花醋🙂尤其如此

  5. 这听起来太好了!我只是说下周的膳食计划。🙂

  6. 凯特| HappyForks.com 说:

    这碗里满是超级大国!大麻种子你得到一个好的蛋白质和不饱和脂肪酸。羽衣甘蓝和花椰菜维生素K和纤维。你吃鳄梨好健康的单不饱和脂肪酸和叶酸的一部分。绝对配方值得尝试!!

  7. 梅丽莎从inspiremeasap.com 说:

    我将让我们的午餐这今晚…明天!谢谢你!🙂

  8. Tayla 说:

    找不到任何西瓜萝卜靠近我。我可以用什么代替?吗?

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨Tayla,您可以使用普通的萝卜或跳过它们(或切片胡萝卜真的瘦一点危机)。他们没有必要在这里如果你不能找到他们。

  9. 我真的很喜欢这个奎奴亚藜碗,尤其是薄荷。现在追捕一些西瓜萝卜。😉当我感到缺乏创见的晚餐我通常会烤的蔬菜,穿过我的手指,我还有一些煮熟的豆子在冰箱里,然后从那里开始。

  10. 一体化的食物,像这对我来说是一个可取之处。这个看起来很明亮和快乐的春天,我喜欢萝卜!因为它们很欣赏下,不是吗?吗?

  11. 这些西瓜萝卜是绝对漂亮!非常棒的饭顺便说一句。谢谢你的食谱!固定

  12. 丽莎Favre从marblecrumbs.com 说:

    好吧,我可怕但羽衣甘蓝和藜麦(基本上,要点在这个特定的食谱)两种成分我从未共事。我吃所有的时间,但我自己从来没有准备。我想我要试一试!!

    丽莎Favre
    http://marblecrumbs.com

  13. Tayla H 说:

    你如何烹饪你的藜麦吗?我知道很多人煮略有不同所以我好奇你怎么做。

  14. 艾丽卡 说:

    为晚餐今晚,绝对爱!本周有剩饭剩菜吃午饭,不能等到明天再享受。谢谢你的伟大的食谱(一如既往!)

  15. 巴利语 说:

    另一个很棒的食谱,我会尝试🙂

  16. Chelsey从chelseycrafts.com 说:

    如此漂亮!!

  17. Siri 说:

    建议除了鹰嘴豆蛋白?吗?

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,Siri,烤豆腐,或者只是洒一些大麻种子。希望会有帮助!!

  18. 汉娜 说:

    我找不到broccolini除了冰冻切片。冷冻broccolini会一样好吗?吗?

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      说实话,我不喜欢冷冻西兰花(有点沉闷的),我建议定期新鲜的花椰菜甚至芦笋。希望会有帮助!!

      • 汉娜 说:

        这有助于知道的。谢谢你的建议!!

  19. 亚伦 说:

    哦,这么美味的!!这看起来非常新鲜!🙂

  20. Ioana 说:

    好吧,终于开始感觉像春天我住的地方,是时候做出一些健康和新鲜的选择。食谱看起来很好和豌豆香蒜沙司是炸弹。明天肯定在这吃午饭。

  21. Elisa 说:

    这是一个可爱的配方,看起来鼓舞人心,绝对美味。我爱这感觉我可以尝试,特别是对于健康剂量的ω- 3脂肪酸和其他强大的营养。谢谢你与我们分享这个食谱,让他们来了!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨Elisa,我希望你爱奎奴亚藜碗!!

发布评论

你的电子邮件地址将不会被发表。必填字段标记*

利率这个食谱(后):