膳食计划3天:藜麦和甘蓝油炸玉米粉饼

奎奴亚藜&甘蓝油炸玉米粉饼

Aaaand膳食计划本周继续与这些奎奴亚藜甘蓝油炸玉米粉饼第三天。只是回顾一下,本周我尝试新事物,我张贴简单真实的食物我们吃它们的顺序。这是什么意思?我去杂货店在本周的开始,我预备几个组件在第一天做晚餐的时候,我之前一直在使用这些组件和剩菜饭每天做不同的饭。一顿饭通向下一个,这让库克/准备时间的微风。这些食物不是烹饪火箭科学,但思考这样的帮助我保持理智(美联储)每天,也许它会帮助你!!

第一天:我开始与这些的意思是绿色谷物碗。这一天最准备——我烤蔬菜,奎奴亚藜和组装碗。

第二天:我把一个小一点的剩菜谷物碗,按摩一堆甘蓝、并使这些剩菜伸展成一个大绿甘蓝沙拉。

奎奴亚藜&甘蓝油炸玉米粉饼 第三天(今天!):从第二天开始的一些剩菜的羽衣甘蓝沙拉,我轻轻枯萎甘蓝锅和一些奎奴亚藜从第一天(左)和塞在面粉玉米饼与奶酪healthier-than-normal油炸玉米粉饼。如果你是素食主义者,跳过奶酪和玉米粉圆饼上抹一层炸豆泥作为粘合剂。

奎奴亚藜&甘蓝油炸玉米粉饼

这些服务有很多粘果酸浆莎莎蘸料。不是照片:我喜欢将一小鳄梨和柠檬汁和少许盐和厚厚地涂在我完成油炸玉米粉饼。

我认为这些看起来很可爱在这些作为单独的份猎鹰搪瓷炊具馅饼盘子。虽然菜让我心情野餐的类型,这是下雪的晚上我们吃这些,所以我发现他们也造就伟大的电视托盘。

奎奴亚藜&甘蓝油炸玉米粉饼

奎奴亚藜&甘蓝油炸玉米粉饼
准备时间
做饭的时间
总时间
作者:
服务: 2(4油炸玉米粉饼)
成分
  • 2杯松装剩下的大绿甘蓝沙拉
  • 初榨橄榄油,在细雨
  • ¼杯额外的煮熟的奎奴亚藜
  • 4大面粉玉米饼
  • 2杯碎杰克奶酪*(见素食选项)
  • ½杯买来粘果酸浆莎莎舞
可选的,服务:
  • 捣碎的鳄梨(厚厚地涂上完成油炸玉米粉饼)
  • 石灰楔形,为服务
  • 切片塞拉诺或墨西哥胡椒,或辣椒酱
  • 香菜,为装饰
指令
  1. 加热介质锅中低和刷橄榄油。将剩余的羽衣甘蓝沙拉,额外的煮熟的奎奴亚藜和搅拌,轻轻加热,只是直到甘蓝枯萎,大约2分钟。删除从热,加入一勺莎莎舞。季节的味道。
  2. 组装的玉米饼里面的芝士和甘蓝/奎奴亚藜混合物。擦出锅,和热介质,细雨的橄榄油。折了玉米饼上每个入锅(你可能已经在批量工作)。加热油炸玉米粉饼每边2分钟或直到烧焦的。我想把沙发套,这样蒸汽有助于奶酪融化。重复所有的油炸玉米粉饼。剩下的莎莎,鳄梨,石灰楔形,辣椒或辣椒酱,和香菜,根据需要。
笔记
如果你没有剩余的羽衣甘蓝沙拉,你可以用新鲜的,撕裂甘蓝。(约2杯)。

*让这些素食,涂一层的玉米饼炸豆泥(作为胶)而不是相反的奶酪。


如果你做这个,让我们看看!标记你的照片 #徳赢真人娱乐场 lovean徳赢vwin捕鱼游戏dlemonsInstagram

3评论

  1. 爱他们!!!100%的墨西哥烹饪批准!!

  2. 很好的调整传统的油炸玉米粉饼配方,不错的额外的营养物质,谢谢你这道菜!!

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