隔夜燕麦,多种方式

过夜燕麦是最好的健康早餐!这里有4个简单有趣的变化,以防止你陷入早餐常规。

隔夜燕麦,多种方式

我喜欢过夜燕麦-它们很容易,健康,可吃早餐,但我有一种倾向,就是陷入一种空虚的境地,每次都要取相同的配料。如果你有同样的感觉,这里有4个想法,希望能给你的早餐习惯增加一些灵感!!

以下是我开始制作这4种组合的配料——所有这些健康的配料多漂亮啊!!

隔夜燕麦,多种方式

下面,你会发现我的燕麦基本配方,可以适用于每一个碗。如果你要带走早餐,也可以把配料装在罐子里。

隔夜燕麦,多种方式 樱桃浆果加Chia和酸奶燕麦

经典的抗氧化剂填充组合。因为现在是冬天,我在碗里放了冷冻水果(酸樱桃和蓝莓)。在上面加酸奶,嘉籽还有一滴枫糖浆。

隔夜燕麦,多种方式 椰子姜黄燕麦

一个充满消炎香料的意外早餐碗。我搅拌姜黄,肉桂色,把椰奶放在燕麦碗的底部,再放上芒果,干醋栗,大麻籽,还有椰子片。

隔夜燕麦,多种方式 甜芝麻塔希尼燕麦

我非常喜欢塔西尼,现在我把它当作早餐吃!这个碗看起来很漂亮,再简单不过了。只需在燕麦和开心果上撒上塔希尼细雨,杏干,石榴,芝麻,一滴蜂蜜(或枫糖浆,如果你是素食主义者)。

隔夜燕麦,多种方式 巧克力曲奇燕麦

如果你想让你的孩子(或丈夫)吃燕麦,这是给你的:)。谁能抗拒杏仁黄油和巧克力屑的大漩涡呢??

想要更多提前做早餐的想法吗?试试这些曲奇饼,这些松饼,或者这些小弗里塔塔斯.


隔夜燕麦,多种方式
将这4种健康的过夜燕麦中的任何一种做成快速简单的早餐,或者在一周的开始准备一批燕麦,每天用不同的配料来装饰它!!
作者:
配方类型: 早餐
服务:
成分
基础过夜燕麦:
  • 半杯全滚燕麦
  • 半杯杏仁奶或淡椰奶
  • 半茶匙枫糖浆
  • 一撮海盐
椰子姜黄燕麦
  • 用清淡的椰奶制作基本配方,_至¼茶匙姜黄粉,和1/4茶匙肉桂
  • 面层:大麻籽,芒果切块,醋栗,椰子薄片,蜜雨
樱桃红葡萄酒
  • 用椰子或杏仁奶做基本配方
  • 配料:一勺酸奶或椰子酸奶,浆果,嘉籽枫树毛毛雨
甜芝麻芝麻酱
  • 用椰子或杏仁奶做基本配方
  • 配料:塔希尼,开心果,石榴,杏干,蜂蜜毛毛雨芝麻籽
巧克力饼干
  • 用杏仁奶和1/4茶匙香草制作基本配方
  • 配料:杏仁黄油,巧克力片,切碎杏仁
指令
  1. 在一个小罐子里,结合燕麦,杏仁或椰奶,枫糖,和盐。一夜搅拌冷却。
  2. 在早上,把燕麦舀进碗里,加入更多的杏仁或椰奶,如果需要,为了一致性。顶部有所需的面层。
  3. 或者,吃一顿便饭,你可以在前一天晚上把过夜的燕麦和配料装在罐子里。
笔记
用枫糖浆代替蜂蜜来制作这些素食主义者。


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4评论

  1. 苏珊 说:

    感谢您发布此内容。我们喜欢过夜燕麦,因为它们既容易又好吃。我总是放一勺蛋白粉(我用特制的天然甜乳清),因为我们需要确保我们得到足够的蛋白质。我肯定会尝试至少椰子/姜黄的品种(希望我丈夫喜欢——这对他来说可能有点奇怪)。

  2. 玛丽凯 说:

    你好,我喜欢浸泡燕麦,使其更易消化,并减少引起肿胀的可能性。如果燕麦已经浸透,是否需要对您的过夜燕麦配方进行更改?徳赢真人娱乐场谢谢您!!

    • 珍妮多诺弗里奥来自lov徳赢真人娱乐场eandlem徳赢vwin捕鱼游戏ons.com 说:

      嗨,Mary Kay,燕麦浸泡一整夜(在冰箱中可保存3天)。所以在这种情况下,浸泡部分已经被处理好了。这有道理吗?在和牛奶混合之前我不会浸泡它们。希望有帮助!!

  3. 贝丝 说:

    我喜欢燕麦片。我用高压锅做了一周的批。我喜欢你各种各样的调料,希望能混合一下。谢谢你的好主意!!

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