膳食计划第一天:芒果黑豆姜饭碗

芒果黑豆姜饭碗

欢迎来到另一个膳食计划一周!大约一个月前,我写了一个五部分的系列这是所有关于我的膳食计划的基本方法。这是我的计划:本周一定数量的杂货和想法5餐,每顿利用的成分。“计划”并不是一成不变的,所以我的晚餐是比较灵活的一半时,如果我有一个新的想法。如果你错过了这个系列,,检查一下这里🙂

我有这样一个美妙的反应级数,所以我想,让我们再做一次!!

我选择这个特殊的一周,因为它是夏天!)这意味着我们已经花更多的时间在外面,晚上我们住的地方散步,和更多的时间下馆子。我爱吃,但一段时间后,我准备开始吃一次。

这是第一周食谱:这些超级新鲜芒果黑豆姜饭碗。这些基本上是玉米煎饼碗Asian-ish味道。

芒果黑豆姜饭碗

如果你的粉丝徳赢vwin真人百家乐 你会认识到酱/酱,这是一个光tamari-lime醋,类似于我倒球芽甘蓝与椰浆米饭在63页。我疯了这打扮,因为它很简单但美味。这也是非常灵活的,因为它使任何饭碗如此美味。

我把这些碗芒果,黑豆,白菜,和一些蔬菜脆豌豆,脸色煞白,切黄瓜,和胡萝卜。有趣的持久性有机污染物的味道不仅来自酱,但从腌姜,片罗勒,and a combo of toasted peanuts and sesame seeds. (If you're nut-free,跳过花生和芝麻)。

芒果黑豆姜饭碗

这个碗是一切我想在夏天吃:这是光,脆,脆,和草的光酱和一个伟大的流行甜的芒果。

芒果黑豆姜饭碗

本周,我计划3配方基于这些成分——的徳赢真人娱乐场最后一周,我将发布一个回顾和购物清单。请继续关注周三在接下来的食谱!!


4.54评论
膳食计划第一天:芒果黑豆姜饭碗
芒果黑豆姜饭碗是我最喜欢的一个健康的夏天食物——新鲜罗勒口味,甜蜜的芒果,光和唐在一份蔬菜酱完美平衡。
作者:
配方类型: 主菜
服务: 2
成分
  • 2把豌豆,删除字符串
  • 1到2杯煮熟的细粒白米*
  • 2杯碎绿色卷心菜
  • 1个小胡萝卜,切成非常薄的硬币
  • ½英语黄瓜,成薄片的硬币
  • 1个小成熟ataulfo芒果,丁
  • ½杯煮熟的黑豆,排水和冲洗
  • 2汤匙腌姜
  • ¼杯新鲜罗勒薄片
  • ¼杯烤花生,可选
  • 撒上芝麻,可选
  • ¼½鳄梨,可选
沙拉酱
  • 2大汤匙酱油,更多的服务
  • 2汤匙米醋
  • 2汤匙柠檬汁
  • 2大蒜丁香,剁碎
  • 2茶匙蔗糖
  • ½茶匙辣酱,更多的服务
指令
  1. 着装:在一个小碗,日本酱油搅拌在一起,醋,酸橙汁、大蒜,蔗糖、和辣酱。
  2. 把一个小壶盐水煮沸和地点附近一碗冰水。漂白的豌豆将它们放到沸水1½分钟,然后舀进冰水烹饪过程。一旦冷却,下水道,拍干,和排骨。
  3. 组装的碗米饭,白菜,胡萝卜,黄瓜,芒果,黑豆,腌姜、和罗勒。上面的烤花生,芝麻,鳄梨,如果使用。细雨碗剩下一半的着装和服务在日本酱油和辣酱,如果需要。
笔记
*根据大米多少你喜欢在你的碗——我喜欢½杯在我,我的丈夫杰克在他喜欢1杯。

使下一个2在本周的食谱饮食计划:徳赢真人娱乐场
——让大米的数量的两倍
——保存剩下的绿色卷心菜
——保存剩余½黄瓜
——得到一共有3芒果
——额外节省1杯黑豆(即其余的可以)


如果你做这个,让我们看看!标记你的照片 #徳赢真人娱乐场 lovean徳赢vwin捕鱼游戏dlemonsInstagram

15个评论

  1. 布列塔尼Audra @ Audra的胃口 说:

    爱你有多创造性的碗吃饭和重用剩菜!!

  2. 麦肯齐 说:

    这是很有可能我做过的最好的食谱从你的网站!!!!我们翻了一番酱和没有腌姜所以我们碎新鲜生姜酱。等不及要看下一个食谱!10/10会再和我丈夫说这是我做过的最好的饭!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      听到这是惊人的!!我很高兴你们都喜欢这一个。谢谢你回来让我知道!🙂

  3. 戈比Dalkin 说:

    我需要尽快试试这个碗!!

  4. 喀拉海 说:

    很高兴看到这个系列,我喜欢第一轮!!!

  5. Riddhima Nair 说:

    这样一个可爱的餐🙂🙂

  6. 莎莉从lifeloving.co.uk 说:

    我所能说的就是百胜芒果不是我能想到这样的菜,但我可以看到它。这是超级健康!!

  7. 丹尼斯·M·弗雷泽 说:

    今晚吃饭了杂食者的儿子和丈夫。我是素食主义者。我的大学的儿子,把全部吞下肚了与他的牛排。My husband and I found the bowl super satisfying.The dressing was the bomb!让整个事情聚在一起。我添加了一些扁豆和藜麦,萝卜和腌洋葱。省略了青豆。就像我说的调料是赢家。谢谢你的灵感。

  8. 艾丽莎 说:

    这意味着是温暖或冷吗?温暖的大米,冰冷的一切吗?我想是可以的但是想意图是什么?谢谢!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,艾丽莎,我喜欢吃这些大米温暖或房间温度,豆子在房间温度,和其他所有的事情相当冷。希望会有帮助!!

      • 艾丽莎 说:

        它谢谢!我爱你的博客和食谱!徳赢vwin真人百家乐!

  9. 波林 说:

    今晚做了这个。这绝对是美味!爱所有的口味如何协同工作,它是如此让人耳目一新。收据是赢家。隔夜燕麦片了草莓/大黄-我的丈夫喜欢这个,他的新最喜欢的。谢谢你与我们分享你的收据。

  10. windows产品密钥 说:

    我喜欢浏览网站的理解的价格提供优秀的有用的免费资源。我真的喜欢读你发表。谢谢你!!

  11. 简白 说:

    当我看到这篇文章,我立刻想,”这就是我现在想吃..... !””
    我拥有了所有的东西,除了芒果,所以跑到商人乔的接袋冷冻。
    跟着食谱非常密切,除了使用菜花大米和添加一点生姜酱。我由一批,所以本周吃午饭。
    哦!只是想起了罗勒。我有大量的圣罗勒增长,所以明天会记住它,因为我已经吃了今天的。就像我说的,我不能等待。很美味,令人满意。充满渴望新鲜。
    我不是很漂亮,所以没有发送图片。

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