用餐计划第4天:西兰花和芽甘蓝

用餐计划第4天:西兰花和芽甘蓝

星期六快乐,欢迎来到我的饮食计划周的第四天!如果你没有跟踪,这里是第1天,,第2天,和第3天。再一次,我这周在尝试一些新的东西,我在这里发布了简单的现实生活中的膳食,一顿饭通向下一顿,使烹饪/准备时间变得轻而易举。这就是我喜欢烹饪的方式——很有趣,它很灵活,我希望这有助于激发你自己的用餐计划。说到饮食计划,这是我们新的饮食杂志的一个无耻的插页,,爱与柠檬美食记录与市场徳赢vwin捕鱼游戏清单这是一个方便的工具来帮助你安排你的饭菜。

现在我们本周晚些时候……意大利面!!为什么?因为面食很有趣,而且它是一种完美的工具,可以把剩菜一点一点地吃完。我还节省了一次去商店的旅行,因为我总是在储藏室里放意大利面。而是卑微的,食品柜后面的意大利面食变得不那么普通了,加上一种很棒的绿色酱汁——那是我从一周开始就准备好的奶油羽衣甘蓝辣椒酱!美味的酱汁真的能让任何一顿饭更有趣。

用餐计划第4天:西兰花和芽甘蓝

所以这是我在这一周里吃的意大利面:

1。很棒的绿色酱汁(A.K.A.明星

2。几大把抱子甘蓝

三。剩下的甘蓝菜是我前几天做的甘蓝沙拉

4。半束椰菜

5。一些剩下的鹰嘴豆,有助于增加重量

6。在我的储藏室里:意大利面(我选择它是因为它模仿形状)芽的)

7。在我的冰箱里:几片胡桃奶酪(完全可以选择)

用餐计划第4天:西兰花和芽甘蓝

就这样!另一顿晚餐,20分钟内完成。当然,这是超级灵活的基础上,你可能有手上的蔬菜。它可以不吃奶酪而成为素食主义者。如果你用不含麸质的意大利面,它可以不含麸质。

明天再来看看这顿饭的最后一餐计划(呃…向后的餐planning)系列🙂

四点七评论
用餐计划第4天:西兰花和芽甘蓝
作者:
服务: 发球2
成分
  • 6盎司奥利切特意大利面
  • 特级初榨橄榄油,毛毛雨
  • 1.5杯半芽甘蓝
  • 半杯切碎的甘蓝茎
  • 半束椰菜,小花切碎了,切碎的茎
  • 洒白葡萄酒或蔬菜汤
  • 半杯煮鹰嘴豆,排水和冲洗
  • 奶油羽衣甘蓝Pepita Pesto(来自谷物碗配方)*
  • 胡桃奶酪的刨花,可选择的
  • 海盐和现磨黑胡椒粉
指令
  1. 将一大锅盐水煮沸,按照包装说明准备面食。或者直到有凹痕。把意大利面沥干,撒上一点橄榄油,以免粘在一起。把空锅放回炉子里,让它稍微冷却一下。
  2. 在意大利面锅的底部涂上大量的橄榄油,然后加热到中等温度。加上球芽甘蓝,羽衣甘蓝茎,花椰菜茎,加一小撮盐,煮到嫩了,偶尔搅拌,大约10分钟。
  3. 加入花椰菜小花,煮至蔬菜全部变软。还有3到5分钟。加上一点酒,搅拌一下,把可能粘在壶底的东西弄松。煮30秒,然后把温度降到低。加入意大利面和鹰嘴豆,轻轻搅拌。直到刚热过。多加点盐和胡椒粉调味,品尝。
  4. 转移到盘子里,和大量的意大利辣椒酱和胡桃干酪屑一起食用,如果需要的话。
笔记
*如果您按照5天的用餐计划,一定要为下一道菜(花椰菜汤)留几汤匙调味汁。如果你跑得很低,再加入一点橄榄油,使酱汁更具弹性。


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7评论

  1. 美食爱好者来自cookwithnisha.com 说:

    迫不及待想尝尝这个花椰菜和抱子甘蓝夹心菜
    可爱的…

  2. 赛琳 说:

    这个看起来太漂亮了,吃不下,但我会的!百胜!我刚拿到我的回音点,设置了Alexa,你在食物区。你的评级是五星级!祝贺你!我迫不及待地要亚历克萨继续爱和柠檬!徳赢vwin捕鱼游戏!

  3. 艾米丽 说:

    食物听起来很好吃,看起来很棒!!谢谢你做得这么好。

  4. 伊丽莎白 说:

    非常感谢您组织这次活动!我刚刚完成了第一天的学习,真是太棒了!我将完成2 - 5天🙂

  5. div 说:

    想想我这半生都讨厌抱子甘蓝……我今晚做了这个当晚餐,很快,非常好吃,看起来也很漂亮。感谢您分享这些美妙的食谱-迫不及待地想尝试其他的x徳赢真人娱乐场

    • 珍妮多诺弗里奥来自lov徳赢真人娱乐场eandlem徳赢vwin捕鱼游戏ons.com 说:

      谢谢DIV!我以前也讨厌球芽甘蓝,哈哈🙂

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