芒果黑豆姜饭碗

当我们想吃清凉的东西时,这只饭碗是我们的一顿好饭。芒果,生姜,罗勒为这里增添了美妙的新鲜感。

芒果黑豆姜饭碗

欢迎来到另一个用餐计划周!大约一个月前,我写了一篇五部系列这就是我的饮食计划的基本方法。这就是我的计划:我从一周开始就有了一系列的杂货和5顿饭的想法,每顿饭都使用前一天的配料。“计划”不是一成不变的,所以如果我在一周中有了一个新主意,我的晚餐会有点弹性。如果你错过了那个系列赛,在这里看看

我对那个系列的反应非常好,所以我想,我们再来一次!

我选择这个星期是因为今天是夏天!!)这意味着我们在外面花了更多的时间,更多的夜晚漫步在我们的社区,还有更多的时间在外面吃饭。我喜欢在外面吃饭,但过了一会儿,我准备开始吃了在里面再一次。

所以这是本周的第一个食谱:这个超级清爽的芒果黑豆姜饭碗。这基本上是一个有亚洲风味的墨西哥煎饼碗。

芒果黑豆姜饭碗

如果你喜欢徳赢vwin真人百家乐 你会认出这里的酱汁/调料——是一种淡酸橙调味汁,类似于我在第63页上用椰子米浇在球芽甘蓝上的做法。我很喜欢这种调料,因为它很简单,但味道很重。它也非常灵活,因为它使任何一个饭碗都如此美味。

我用芒果做了这些碗,黑豆,卷心菜丝,还有一些脆脆的蔬菜——漂白的豌豆,黄瓜片,胡萝卜。有趣的味道不仅来自于那调料,但是从腌姜,罗勒切片,还有烤花生和芝麻的混合物。(如果你没有坚果,别吃花生了,去吃芝麻吧。

芒果黑豆姜饭碗

这个饭碗是我夏天想吃的东西:很轻,脆的,脆的,加上清淡的酱汁和芒果的甜味。

芒果黑豆姜饭碗

本周,我正在计划基于这些成分的3个食徳赢真人娱乐场谱-在周末,我会在杂货店的清单上附上一份摘要。请在周三继续关注下一个菜谱!


四点五评论
用餐计划第1天:芒果黑豆姜饭碗
芒果黑豆姜饭碗是我最喜欢的健康夏餐之一-罗勒,芒果,再加上一点清淡的酱汁,就可以为一份丰盛的脆蔬菜增添一点味道。
作者:
配方类型: 主菜
服务:
成分
  • 2把豌豆,删除字符串
  • 1至2杯煮熟的短粒白米*
  • 2杯青菜丝
  • 1小胡萝卜,切成很薄的硬币
  • 半个英国黄瓜,切成薄片的硬币
  • 一个成熟的小阿塔武夫芒果,切成丁
  • 半杯煮黑豆,排水和冲洗
  • 2大勺腌姜
  • ¼杯切成薄片的新鲜罗勒
  • ¼杯烤花生,可选择的
  • 撒上芝麻籽,可选择的
  • ¼至½鳄梨,可选择的
敷料
  • 2汤匙玉米粉蒸肉,更多的服务
  • 2大勺米醋
  • 2大勺酸橙汁
  • 2个大蒜瓣,剁碎的
  • 2茶匙蔗糖
  • 半茶匙sriracha,更多的服务
指令
  1. 做调料:放在一个小碗里,把塔玛利搅在一起,醋,石灰汁,大蒜,蔗糖和斯里拉查。
  2. 把一小锅盐水烧开,在附近放一碗冰水。将豌豆放入沸水中煮1.5分钟,使其变白。然后将它们倒入冰水中,停止烹饪过程。一旦冷却,排水管,拍干,剁碎。
  3. 把碗和米放在一起,卷心菜丝,胡萝卜,黄瓜,芒果,黑豆,腌姜和罗勒。上面放着烤花生,芝麻,鳄梨,如果使用。用半个调料的毛毛碗,其余的与塔玛利和斯瑞拉查一起放在一边。如果需要的话。
笔记
*根据你喜欢碗里有多少米-我喜欢我的半杯,我丈夫杰克喜欢喝一杯。

要在本周的用餐计划中制定接下来的2个食徳赢真人娱乐场谱:
-把大米的量翻一番
-保留剩下的绿色卷心菜
-保留剩余的1/2黄瓜
-总共3个芒果
-节省1杯额外的黑豆(即,其余的罐子)

15评论

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评价这个配方(制作后):

  1. Brittany Audra@Audra的胃口
    04.04.2018

    喜欢你对碗饭和剩菜的再利用有多有创意!

  2. 麦肯齐
    04.04.2018

    这很可能是我从你的网站上做的最好的食谱!!!!!我们把酱汁翻了一番,没有腌生姜,所以我们把新鲜生姜磨碎放进调料里。等不及要看下一个食谱了!我丈夫说这是我做过的最好的一顿饭!

    • 真是太好了!!我很高兴你们都这么爱这个人。谢谢你回来告诉我!

  3. 加比达林
    065.5.2018

    我要尽快试试这个碗!

  4. 卡拉
    065.5.2018

    很高兴看到这个系列的回归,我喜欢第一轮!!

  5. 里德希玛奈尔
    060.62018

    这顿饭真好吃

  6. 萨利来自LifeLoving.co.uk
    060.62018

    我只能说是“嗯”!芒果不是我想放在这样的盘子里的东西,但我能看到它会消失。这也是超级健康!

  7. 丹妮丝M弗雷泽
    060.7.2018

    今晚为杂食动物的儿子和丈夫做了这个。我是素食主义者。我的大学儿子狼吞虎咽,他的牛排。我丈夫和我发现碗非常令人满意。敷料是炸弹!把整个事情都集中起来了。我加了些扁豆和藜麦,萝卜和腌洋葱。省略了青豆。就像我说的,服装是这里的赢家。谢谢你的灵感。

  8. 爱丽莎
    061.2018

    这是热菜还是冷菜?暖饭,其他东西都冷吗?我想两者都可以,但想知道他们的意图是什么?谢谢!

    • 嗨,爱丽莎,我喜欢在温暖的米饭或是室温下吃这些,室温下的豆子,其他都很冷。希望有帮助!

      • 爱丽莎
        061.2018

        谢谢!我非常喜欢你的博客和食谱!徳赢vwin真人百家乐

  9. 波林
    063.2018

    今晚做的。绝对好吃!喜欢所有口味的搭配,它让人耳目一新。你的收据是赢家。用草莓/大黄做了一整晚的燕麦片-我丈夫喜欢这个,他的新宠。感谢您与我们分享您的收据。

  10. Windows产品密钥
    04.142018

    我喜欢浏览那些理解免费提供优质有用资源的价格的网站。我真的很喜欢看你的帖子。谢谢您!

  11. 让怀特
    0625.2018

    当我看到这个帖子时,我立刻想,“这就是我想吃的……现在!”
    除了芒果我什么都有,于是跑到商人乔那里去拿一袋冷冻食品。
    严格按照配方操作,除了用花椰菜米饭和一些生姜调味。我已经配制了两批,所以这周吃午饭吧。
    哎呀!刚刚想起了罗勒。我种了很多圣罗勒,所以明天一定要记住,因为我今天已经吃过了。就像我说的,我等不及了。很好吃,很满意。满足了对新鲜事物的渴望。
    我的不太漂亮,所以没有发照片。

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