健康午餐理念

如果你正在寻找新的健康的午餐的想法,你在正确的地方。这些50个以上的午餐食谱是有趣,徳赢真人娱乐场充盈,对你有好处呢!

健康午餐理念

良好的健康的午餐的想法是像金子一样。在忙碌的工作一天的中午,午饭是我时间最长休息。这是复位,放松,并重新注入活力,以解决摆在面前的任务的时间。大健康午餐食谱是那些我可以做的时间提前,徳赢真人娱乐场这将让我充分和集中整个下午。但最好healthy lunch ideas taste great, too! They add something fun and flavorful to the middle of the work day, making my mid-day break extra-refreshing and worth looking forward to.

下面,你会发现我最健康的午餐理念,技巧和技巧,再加上美味健康的午餐食谱摆。徳赢真人娱乐场无论你是新来的包装午餐或者是经验丰富的职业寻找新的方便午餐的想法,我希望你能找到你喜欢的东西!

三明治,裹&卷健康午餐理念

If you want to go beyond your usual PB&J or chicken salad sandwich, try one of the sandwiches or wraps below! To make these healthy lunch recipes ahead of time, meal prep the filling over the weekend. Then, assemble and pack your sandwich each morning before you head out the door.

健康午餐理念

自制沙拉三明治

问好最终桌子午餐!这酥脆的烤三明治以及保持长达4天的冰箱,所以它是完美的预备时间提前。东西它与皮塔腌洋葱,鹰嘴豆泥,新鲜蔬菜,和草药,它会成为办公室在午餐时间的羡慕。

健康的鸡蛋沙拉三明治

Best Egg Salad Sandwiches (with vegan version!)

这种额外的新鲜鸡蛋沙拉是咸的,明亮,装​​有草药。对于素食主义者美味的变化,使用切块豆腐来代替蛋!

Healthy Lunch Recipes

新鲜春卷

我喜欢让这些春卷的时候,我渴望一些新鲜的东西,重量轻,但完全的乐趣!我的东西他们糊糊花生面条,鳄梨,和炒蘑菇。包上的侧额外的花生酱蘸!

三明治午餐思路

Chickpea Salad Sandwiches

这些鹰嘴豆沙拉三明治是我对泛bagnat素食主义者即兴!一个海水鹰嘴豆沙拉中的金枪鱼步骤。然后,我完成他们与绿豆,萝卜,黄瓜,橄榄和新鲜罗勒。

沙拉和碗健康午餐食谱徳赢真人娱乐场

If there’s one category of healthy lunch ideas that I turn to most often, it’s salads and bowls. These flexible recipes are easy ways to pack in a serving of veggies in the middle of the day, and mix-ins like dried fruit, herbs, nuts, and cheese make them flavorful and fun to eat!

Even if you’re someone who’s concerned about getting enough protein at lunchtime, salads can be great healthy lunch ideas for you. Bulk up any salad with black beans, lentils, chickpeas, tofu, or tempeh!

鹰嘴豆沙拉

地中海沙拉鹰嘴豆

There’s more to this chickpea salad than meets the eye! Medjool dates and a cumin-spiced dressing give it a surprising sweet, aromatic flavor.

健康午餐理念

芝麻荞麦面

One of my go-to healthy lunch ideas! This recipe calls for radishes and steamed snap peas, but the tangy sesame-ginger dressing will make any seasonal veggies pop.

简易午餐的想法

最好凉拌西兰花

Smoky roasted nuts take the place of bacon in this lighter version of classic broccoli salad. The flavors improve as it sits, so it’s a great recipe for making ahead and taking on the go.

意面沙拉

易通心粉沙拉

与羊奶酪,鹰嘴豆,药材,蔬菜和镶嵌,这个简单的面食沙拉是新鲜的,吃好玩!它活泼的柠檬酱扑鼻,徳赢vwin捕鱼游戏味道鲜美 - 我爱绿色沙拉和烤蔬菜,太!

健康午餐理念

Best Buddha Bowl

没有什么比一个佛钵,当涉及到合并的味道,营养和简单。这一个是清蒸蔬菜,糙米,豆类,泡菜的冲击力的组合,以及充满活力的姜黄芝麻酱调料。

Re-heatable Soup Lunch Recipes

当外面很冷,我想喝汤time, and lunch is no exception. Make a big batch of soup for dinner, and save the leftovers for easy lunch ideas down the road. Most soups keep in the fridge for up to 4 days or in the freezer for up to a month.

为了使打火机汤变成亲切的饭,配对他们提供良好的硬皮面包或avocado toast. To pack avocado and take it on the go, store it in a ziplock bag with a wedge of lemon and an onion slice to keep it from browning.

Easy lunch recipes

许多-素食蔬菜汤

Make this versatile vegetable soup with whatever veggies you have in the fridge. Try using butternut squash instead of sweet potato or adding spinach, bell peppers, or broccoli. No matter what, it’ll come out great.

健康午餐食谱徳赢真人娱乐场

土豆浓汤

你永远不会猜到这丰富的土豆汤完全是乳制品免费的。事实上,这是一个奶油,滋润白扁豆和土豆的混合物,其丰盛的足以成为它自己的一顿饭!

Best Lentil Soup

Best Lentil Soup

如果您正在寻找健康的午餐的想法,将改善整个星期,这扁豆汤是给你的。为了使剩菜额外的美味,照亮他们与柠檬汁的一个很大的挤压。

午餐食谱徳赢真人娱乐场

烤红辣椒汤

一位来自我最喜爱的食谱徳赢真人娱乐场our first cookbook这奶油汤的素食主义者是一个融合烤红辣椒,胡萝卜,茴香,洋葱和白扁豆。它得到的扑鼻的香味从香醋一记重拳,它甚至更好的第二天或第三天的味道!

Build Your Own Bowl Healthy Lunch Ideas

All the lunch recipes above are delicious, but some of my favorite work lunches have come from mixing and matching components I’ve had on hand in the fridge. Try skipping a recipe altogether, and meal prep one (or more) item from each of the categories below. Then, combine them to make delicious DIY grain bowls throughout the week!

Grains

煮一大批量周末粒,并将其添加到沙拉和长碗所有的一周!如果我想吃一个打火机午餐,我会准备一顿素食一个“粮”,像zucchini noodles或菜花大米,来代替。

健康的午餐思路

蔬菜!

选择一个烤,生来说,还是蒸蔬菜,或使用组合!下面是一些我的最爱:

Roasted Brussels Sprouts

蛋白质

这一类是用于制作丰盛的午餐,将让你充分,直到吃晚饭的关键。下面的蛋白质的膳食准备一个,或包煮鸡蛋或你喜欢的类型豆类。

Healthy Lunch Recipes

一个好的酱可以将蔬菜和谷物的谦卑混合成A +台的午餐!我喜欢在一个单独的容器储存酱和小雨过来的其他组件时,它的时间吃。

香菜石灰敷料

欲了解更多健康的午餐的想法,看看this meal prep guide

寻找更健康的食谱?徳赢真人娱乐场

看看我们健康早餐观念brunch recipeseasy dinner ideassalad recipes, 要么汤食谱徳赢真人娱乐场下一个!

图为在这篇文章的顶部:矩形玻璃贮存容器square ones from this set.

健康午餐的想法:盒饭佛碗

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11
准备时间: 15分钟
Cook Time: 20分钟
总时间: 35分钟
供应 4 到6
按照这个公式定制美味的,可压缩蔬菜盒饭:谷物,豆类,甘蓝,烤蔬菜,一种蔬菜原料和泡菜。顶配奶油酱芝麻酱。

Ingredients

Instructions

  • 组装碗的晶粒,该按摩羽衣甘蓝,豆科植物,焙烤蔬菜,生蔬菜和发酵或泡菜。
  • 用芝麻酱汁淋入慷慨并撒上芝麻。与侧面更芝麻酱汁即成。

Notes

*To roast the vegetables, preheat the oven to 425°F. Toss with olive oil, salt, and pepper, and roast the carrots for 15 to 20 minutes, and the sweet potatoes for 20 to 28 minutes.

17 comments

发表评论:

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  1. 阿德里安娜
    01.17.2018

    如何挑选刚吃午饭ONE!

  2. Renee A Cowan
    01.17.2018

    我发现这个职位非常有用,并转发给了很多我的朋友......我很想在巨大化妆超前/餐食谱准备后徳赢真人娱乐场

  3. 哇,非常鼓舞食谱设定,即使吃饭,而不是仅仅把他们带到徳赢真人娱乐场午餐,当然还有爱情的健康成分,感谢您对所有的人!

  4. 黄绿色
    01.21.2018

    冷面食沙拉这其实有点健康吗?东西我可以用我自己欺骗居然吃西兰花?现在这件事情,我可以得到的身后!

    • 珍妮·多诺弗里奥
      01.22.2018

      哈,我希望你喜欢的沙拉

  5. 曼加
    01.22.2018

    谢谢你,谢谢你,谢谢你为这个!我和丈夫打算要去完全基于植物的很快。对于每月至少尝试一下(看它做什么对我们的健康)。但是,我们甚至可以使它成为一个永久的东西。我的丈夫通常需要奶酪和午餐肉工作和我的STANDAR我面包寻找替代品,我可以准备提前一天,他正好可以在早上的工作。这确实有很大帮助!

  6. Tany从paleseptember.com
    02.04.2018

    我总是谁的人只是阅读,从来没有意见的类型,但这个职位,我需要说谢谢。我爱做饭,但在一周天是我最不喜欢的。我煮我所有的食物周一晚上,所以我可以在弱吃。我尝试吃健康的,因为我可以,但它总是有趣的改变用好却容易ingredientes菜单。有了这些食谱我有好几个徳赢真人娱乐场星期的新口味。所以,是的,谢谢你,我希望你继续与更多的帖子是这样。

    xx

  7. Taylor从wikitpro.com
    07.04.2018

    我一直在试图寻找新的健康食谱,添加到我的膳食计划。徳赢真人娱乐场这些必将适合很好用我的生活方式。

  8. 海利
    01.03.2019

    I need to try those spinach hummus wraps. They look so delicious.

  9. MARK从TDE%20PC%20GAMES
    10.08.2019

    健康的午餐是伟大的

  10. 阿莱
    2020年1月19日

    What a divine bunch of recipes and ideas! I have to be gluten free and I adore beans, vegetables and quinoa! Many of these things are often in my refrigerator. All I needed was the creativity to put them together! Many many thanks. I’m soaking chickpeas as I write this.

    • 珍妮·多诺弗里奥
      2020年1月26日

      Thanks Alene, I hope you enjoy some delicious lunches!

      • 阿莱
        2020年1月26日

        5星
        I made your baked falafel and froze half. I’m in love, lol! Thank you, thank you!

  11. 詹娜游记
    2020年2月17日

    5星
    这些都是伟大的。我从来没有在所有的想法,当谈到吃午饭。这将有助于净时间,我不知道从哪里开始。

  12. I love Croatia
    2020年9月5日

    5星
    The food looks delicious! Very inspired set of recipes!

A food blog with fresh, zesty recipes.
在他们的厨房珍妮·多诺弗里奥和杰克·马修斯的照片

Hello, we're Jeanine and Jack.

We love to eat, travel, cook, and eat some more! We create & photograph vegetarian recipes from our home in Chicago, while our shiba pups eat the kale stems that fall on the kitchen floor.