60个健康早餐观念

Stuck in a breakfast rut? Find over 60 healthy breakfast ideas below! With sweet, savory, easy & make-ahead options, we have something for everyone.

健康早餐观念

And just like that, it’s back-to-school time! I’m lining up the fall recipe calendar, getting ready to test, shoot, and share a slew of new ideas. For us, this season will be busy, and I know that it will be for many of you too. Today, I’m sharing my favorite healthy breakfast ideas to get these jam-packed days off to a great start. You’ll find ones that are perfect for making ahead and taking on the go, ones that are quick & easy to whip up in the morning, and even a few for days when you have a bit more time to linger over breakfast.

Below, I share over 60 healthy breakfast recipes, divided into 11 (yes, 11!) categories:燕麦,鸡蛋,果汁,碗,快速面包,煎饼和华夫饼,玉米饼的早餐,早餐饼干,面包,松饼和烤饼,和酒吧及球。无论你是谁的人渴望的东西咸味或甜味第一件事就是在早上,还是你喜欢在家享用早餐或抓住它与去,你一定能找到你喜欢一些健康的早餐观念。

健康早餐观念

健康早餐燕麦

Oats are loaded with fiber, so they’re a great healthy breakfast! If you’re like me, though, you might run the risk of getting stuck in an oat rut. In college, I ate plain instant oatmeal every day. After four years, I couldn’t stand the stuff. To avoid oat burnout, make sure to vary your toppings! Any nut butter, fruit, dried fruit, yogurt, nut, seed, or jam is fair game. Change up你如何准备你的燕麦太。制作烤燕麦片或自制的燕麦,或预习大批量在整个一周快速早餐一夜之间燕麦。当你在它,使一批自制的燕麦奶。

健康早餐观念

鸡蛋早餐食谱徳赢真人娱乐场

如果你是人谁愿意在你的早餐优先蛋白,鸡蛋食谱是一个不错的选择。徳赢真人娱乐场早餐打乱,煎蛋和纯炒鸡蛋可以得到重复的,所以请尝试下面的食谱之一,改变的事情了。徳赢真人娱乐场使松饼罐头个人frittatas用于便携式早餐选择。在天,当你有更多的时间,坐下来一顿丰盛的早餐砂锅或shakshuka与你的伴侣或家人。

冰沙简易早餐思路

Healthy Breakfast Smoothies

Smoothies are some of the best breakfast recipes, as they pack a big serving of fruits and veggies into your first meal of the day. Through years of making smoothies, I’ve found that a handful of spinach is almost undetectable, so toss some in to boost the nutrients in a fruit smoothie! Alternatively, blend in a superfood like hemp seeds, nut butter, matcha, or maca powder for an extra healthy kick.

让你的冰沙的前一天晚上,并将其存储在冰箱里一抓即走的早餐,或预习个人冰沙包。部分出来的水果,蔬菜,以及超级食品配料单冰沙放入容器,跃跃欲试的天数,你喜欢一次。存放在冷冻容器,并在早晨,混合杏仁牛奶或果汁冷冻包。请享用!

健康早餐碗

健康早餐碗

If you’re looking for some new, out-of-the-box breakfast ideas, a breakfast bowl might be the thing for you. In this category, almost anything goes. When I’m making a savory bowl, I top rice,farro, or菜花炒饭用软煮鸡蛋,蔬菜(剩烤甘蓝,南瓜,菜花等)和可口酱等pesto要么tzatziki。我的甜碗有很大的不同。有时候,我的心情嘉布丁或冰沙碗。在其他的日子,我会顶quinoa同almond milk, cinnamon, and fresh fruit and call it a meal.

Bread Breakfast Ideas

Quick Bread Breakfast Recipes

潮湿,安慰,轻甜,快速面包是美味的早餐选择。在夏天,我几乎总是有南瓜面包切片个人在我的冰箱。在秋季和冬季,南瓜,香蕉面包代替它。享受自己的你最喜欢的快速面包的厚片,或者与希腊酸奶一团和时令水果额外的后劲顶一下。

健康早餐观念

煎饼和华夫饼早餐思路

煎饼和松饼可能不是东西,你可以在一周的每天早上掀起,但不像他们的表兄弟法式吐司,如果你让他们提前并冻结他们这些早餐徳赢真人娱乐场食谱保持良好。所以,加倍您的周末批次薄煎饼或华夫饼,并冻结剩菜为忙碌的早晨!当你准备吃的,弹出他们在烤箱或微波炉解冻。

健康早餐玉米饼

健康早餐玉米饼

经过多年住在奥斯汀的,早餐玉米饼是我最喜爱的健康早餐。大多数情况下,我炒鸡蛋菠菜和鳄梨顶部他们或鳄梨,番茄萨尔萨辣酱要么cilantro saucepico de gallo如果我有它在手。否则,我加烤蔬菜,像地瓜,shiitakes,或樱桃西红柿我的鸡蛋馅。我喜欢预习的时间提前这些,所以我只有在早上做的是抢了几个鸡蛋和负载万事成小饼。

健康早餐饼干

健康早餐饼干

早餐饼干是完美的-The-Go的早晨治疗。像亚麻,燕麦,坚果,种子,甚至配料藜蛋白质,健康脂肪和纤维填充。除了下面列出的水果和蔬菜的变化,我爱的香蕉面包早餐饼干第35页Love and Lemons Every Day。这些早餐食谱是伟大的人做出提前的徳赢真人娱乐场时间和冻结忙碌的早晨。解冻,弹出他们在微波8-10秒,头部出了门!

Toast Breakfast Ideas

Toast Breakfast Ideas

如果您正在寻找尝试和真正的方便早餐的想法,面包是你的事!流行的全麦面包片烤面包机,并与喜爱的时令浇头加载它。我想开始与奶油蔓延,然后添加烤或生的蔬菜,水果和/或新鲜草药层。我鳄梨烤面包的死忠粉丝,但鹰嘴豆泥,凝乳和坚果黄油是制作美味可口面包不太好起点。

健康早餐观念

健康早餐松饼和烤饼

当我长大的时候,巧克力松饼是在我们家的早餐主食。松饼仍然是我最喜欢的方式来开始新的一天之一,但现在,我让我的早晨松饼健康一点,用全麦面粉,水果混合插件,以及天然甜味剂如枫糖浆只要有可能。像其他健康的早餐烘焙食品,松饼和烤饼冻好。我喜欢保持冻结藏匿手头上在任何时候!

Healthy Breakfast Bars

Bars & Balls Breakfast Ideas

如果你是一个谁爱用燕麦棒开始新的一天,尝试换出一种包装为那些你在家里做。所有这些食谱很简单,以取得徳赢真人娱乐场良好的适合你的成分,结合起来,使味道鲜美,营养丰富上午对待。像烘焙食品,这些酒吧和球在冷冻保存好,所以预习了一批手头上有方便健康的早餐和小吃!

寻找更健康的早餐想法?

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健康早餐观念:素食早餐玉米饼

率这个食谱:
4.9415votes
Prep Time: 15mins
库克时间: 10mins
Total Time: 25mins
Serves 4
健康早餐观念:素食早餐玉米饼

Ingredients

Salsa

  • 1黄大番茄,diced
  • 3汤匙切成丁的红洋葱
  • 3汤匙切碎的香菜
  • 半到1塞拉诺辣椒,薄的切片
  • 1蒜瓣,剁碎
  • juice from ½ lime
  • ¼茶匙海盐

对于玉米饼:

  • 1绿皮书,cored, stem removed, and diced
  • 3scallions,chopped
  • 6,beaten
  • 2芝麻菜和菠菜,chopped
  • 特级初榨橄榄油,for drizzling
  • 海盐和freshly ground black pepper
  • 8玉米饼,corn, flour, wheat - whatever you like
  • ¼cup切碎的香菜,多用于装饰
  • 1鳄梨,切片
  • 石灰楔子

说明

  • 让莎莎:在一个小碗里,结合西红柿,洋葱,香菜,塞拉诺,大蒜,柠檬汁和盐。寒意,直到准备使用。
  • In a small nonstick skillet, heat a drizzle of olive oil over medium heat. Add the green pepper, scallions and a pinch of salt and pepper and sauté until lightly browned, about 5 minutes. Scoop a large spoonful of the salsa into the pepper mixture and stir. Remove from the heat and set aside.
  • 刷大不沾棒用橄榄油轻轻回锅带到中等热。加入鸡蛋,让他们煮了几秒钟,然后搅拌。青椒混合物添加到鸡蛋。继续搅拌并抢鸡蛋,直到刚刚成立。从上述热油锅,而鸡蛋是轻微流鼻涕和额外的香菜的芝麻菜,一半搅拌删除。
  • 组装与蛋液,莎莎的独家新闻,其余的香菜和鳄梨几片玉米饼的。完成与石灰的挤压和盐和胡椒少许,如果需要的话。撒上香菜即成用石灰楔子。

11条评论

发表评论:

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  1. ML
    2019年3月9日

    什么美味的早餐选择一个神话般的选择!非常感谢!

  2. Cindy Wright-Jones
    2019年3月9日

    非常感谢你对所有这些美妙的想法!我特别喜欢的鸡蛋,碗,和冰沙食谱。徳赢真人娱乐场我是在一个早餐车辙 - 但没有更多的!花园蔬菜嘉豪这里,进入这些食谱他们去!徳赢真人娱乐场百胜!

  3. 艾米涌
    09.04.2019

    5 stars
    惊人的名单!我喜欢有过的早午餐的朋友。不是我们做的往往不够。现在,在澳大利亚我公司逐渐回暖正在寻找灵感。谢谢!

  4. CJ
    二〇二〇年十二月一日

    5 stars
    I really like the strawberry and banana smoothie and looking forward to trying some more recipes

  5. Kim
    2020年2月21日

    百胜!So many great breakfast ideas. I have to admit, I love the idea of oatmeal with chocolate chips and almond butter. It’s a bit like dessert for breakfast, but still pretty healthy!

    不得不尝试那些frittatas之一,也是

    Thanks Jeanine and Jack. You’ve inspired me to change up my morning routine.

    • 珍妮·多诺弗里奥
      2020年2月22日

      感谢金!

  6. Chefcap
    2020年3月11日

    Yum so delicious, I would love to make recipes as like you. This looks so amazing and delicious also I would love to share this blog with my friends.

  7. 利亚霍顿
    2020年3月19日

    5 stars
    Well, this is a great variety of breakfast ideas and as far as I can see they are really easy to make and healthy too thank you very much for this.

  8. 维多利亚
    07.08.2020

    没有更多brreakfast项目需要这么多的项目,如一个好蛋早餐,但水果之类的东西侧

A food blog with fresh, zesty recipes.
Photograph of Jeanine Donofrio and Jack Mathews in their kitchen

您好,我们是珍妮和杰克。

我们喜欢吃,旅游,烹饪,吃一些!我们从芝加哥的家创造和照片素食食谱,而我们的芝幼崽吃芥蓝茎厨房地板上徳赢真人娱乐场的那年秋天。