冬&菜花蔬菜咖喱

这是我用来转移话题的椰菜花蔬菜咖喱食谱。很容易,然而,包一拳从姜黄的味道,姜、和其他美味的香料。

冬南瓜和菜花蔬菜咖喱

这个蔬菜咖喱在工作日夜晚我想要的一切。刮伤,这是我想要的一切……任何时候。我在吃午餐,晚餐……我甚至一天早餐吃了一碗。

配方特别周一晚上友好——它的快速包一拳的味道。它是充满了舒适,营养的蔬菜会帮助你恢复一个周末的…我不知道…也许太多了南瓜蛋糕吗??

冬南瓜和菜花蔬菜咖喱

上述成分镜头让这道菜看起来比实际要复杂得多。一旦你切碎的蔬菜和香料,你只有20(主要是手)分钟从奶油,美味的热咖喱晚餐放在桌上。

我发现这道菜真的乐趣和安慰。没有什么比这一刻椰奶和香料的蔬菜。当然,这一刻将发生在炉子上,而不是工作台面,我刚刚把锅靠近窗户给你:

冬南瓜和菜花蔬菜咖喱 冬南瓜和菜花蔬菜咖喱

姜,孜然,香菜,姜黄、豆蔻……它闻起来很好!你要相信我的话,除非你能闻到你的屏幕上。

冬南瓜和菜花蔬菜咖喱

在过去5分钟,加入绿色的东西,添加挤压柠檬和酸橙,照亮一切。徳赢vwin捕鱼游戏所以身体健康!!

冬南瓜和菜花蔬菜咖喱

这种蔬菜咖喱食谱非常灵活,所以我鼓励你使用它作为一个模板。没有冬南瓜?用甜土豆。没有菜花吗?用西兰花。如果你想要更多的热量,香料。你可以把它与印度香米,糙米、甚至奎奴亚藜。你也可以定制这个与任何类型的蛋白质,你喜欢在你的咖喱,或者你可以让写的配方一样,选择。我最喜欢的版本🙂

冬南瓜和菜花蔬菜咖喱

如果你像我一样渴望&生姜咖喱香料,我认为你也会喜欢这个咖喱有红豆鹰嘴豆泥方便的股票一群相同的成分配方。

4.910评论
冬南瓜和菜花蔬菜咖喱
这是我的首选健康椰菜花蔬菜咖喱食谱。很容易,然而,包一拳从姜黄的味道,姜、和其他美味的香料。
作者:
服务: 4
成分
  • 1汤匙椰子油
  • 一杯切碎的黄洋葱
  • 2大蒜丁香,剁碎
  • ½茶匙磨碎的鲜姜
  • ½茶匙孜然
  • ¼茶匙香菜
  • ¼茶匙姜黄
  • ¼茶匙豆蔻
  • 1茶匙海盐
  • 2杯³冬南瓜
  • 3泰国红辣椒(或1 serrano或½墨西哥胡椒),切成薄片
  • 2杯菜花小花
  • 1可以全脂椰奶
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁徳赢vwin捕鱼游戏
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁,为服务+石灰楔形
  • 4杯新鲜菠菜
  • ½杯新鲜或冷冻豌豆
  • 新鲜的黑胡椒粉
服务:
  • 2杯煮熟的印度香米
  • 几大一把把新鲜罗勒或香菜
  • 印度飞饼,喝可选
指令
  1. 把油倒在一个大荷兰炖锅中用中火加热。加入洋葱和煮至软身,变成褐色,大约10分钟,减少热量低一半。
  2. 在一个小碗,混合的大蒜,姜、孜然,香菜,姜黄、小豆蔻,和盐。备用。
  3. 锅中加入冬南瓜和辣椒,搅拌,煮5分钟。加入菜花,然后加入椰奶和香料混合物。盖上锅盖,闷煮20分钟或者直到蔬菜是温柔的。
  4. 加入柠檬汁,徳赢vwin捕鱼游戏酸橙汁、菠菜,豌豆,和搅拌。味道和调整调味料,添加额外的酸橙汁、盐,和胡椒,根据需要。
  5. 新鲜罗勒的咖哩饭,印度飞饼,喝如果需要的话,和石灰楔形。


如果你做这个,让我们看看!标记你的照片 #徳赢真人娱乐场 lovean徳赢vwin捕鱼游戏dlemonsInstagram

41岁的评论

  1. 苏珊 说:

    我明白为什么你会这样,听起来很棒。我肯定会增加蛋白质,只是因为我不能生存在高碳水化合物/低蛋白食物。我很期待尝试它。

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,苏珊,我希望你喜欢它!它是如此灵活,您喜欢的任何蛋白质会在这里工作。

  2. 辛迪L小 说:

    这看起来很好吃但同意苏珊,可能需要一些蛋白质如豆腐或腰果。期待尽快制作!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      这是一个超级灵活的配方——任何这些事情很可口!!

  3. 艾米 说:

    你用生冬南瓜或你事先煮吗??

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,艾米,,

      从生南瓜——这厨师的菜谱25分钟(炉子上)。我只是把锅靠窗的照片,因为我的火炉区域有点黑暗。

  4. 戈比Dalkin 说:

    嗯,这个咖喱很舒适!!!

  5. 丹尼尔 说:

    任何想法如何子的椰奶如果我没有手吗??

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,丹尼尔,这个配方的基础所以我只是要等到你可以一罐椰奶,isn't有子🙂

  6. 里奇 说:

    这道菜看起来很美,明天晚上我要试一试!!

  7. 吉尔 说:

    今晚煮熟它,搭配bastami大米。添加烤腰果。如此美味。+门将。谢谢你!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,吉尔,很高兴你喜欢它!!

  8. 热门的 说:

    你认为这将冻结吗??

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,热门的,是的,这冻结得很好!!

  9. 这是伟大的!我喜欢咖喱和巧合,我已经在我的冰箱里所有的原料!除了冬,但我会用红薯!许多感谢,将在周五夜,但是现在已经爱它!🙂

      • 米凯拉从1001年voyagesgourmands 说:

        我们喜欢它,它是美味的!🙂非常感谢菜谱!!!

  10. 苏茜 说:

    昨晚做了这个。它是如此好。没有泰国辣椒在我市场。用一只墨西哥和智利一个弗雷斯诺。感谢你一个完美的餐。

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨苏西!我很高兴听到你喜欢它这么多!!

  11. 薇琪 说:

    你用这个做自己,珍妮!我做了这个今晚南瓜,塞拉诺辣椒,西兰花,胡萝卜和菠菜,然后扔在某些鸡丝=史诗!!预计这将是良好的为明天的午餐。很好。坚持下去!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨薇琪!哈,耶,我很高兴它是如此地受欢迎!我真的很喜欢这种香料组合在一起!我希望你有一个很棒的第二天午餐🙂

  12. 凯西 说:

    今晚我做了这个,就像写墨西哥辣椒。所以,所以,好!我将我所有的便餐会下降。谢谢你!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      你好凯蒂——我很高兴它是一个打击!💛💛

  13. 亚历山德拉•菲利普斯 说:

    感谢美味食谱....

  14. 特蕾莎贝尔 说:

    昨晚我做了这个,我唯一的建议是如果你喜欢辣的和我一样那么添加更多的香料。我所有的香料和辣椒翻了一番。没有泰国红辣椒市场我去所以我用绿色塞拉诺和味道很好。也可以请您添加的烹饪和准备时间真的可以帮助在规划工作日的膳食食谱。徳赢真人娱乐场谢谢你的可爱的照片和美味的食谱的想法!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,特蕾莎修女,我很高兴你喜欢这个配方。我会尽量把烹饪倍——谢谢你让我知道它会有帮助的!!

  15. 弗兰 说:

    ❤️❤️❤️最近我做了这个,很可口!!我添加了蘑菇,腰果和5杯蔬菜股票。一定会让它再次。谢谢你!!😊

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      你好,弗兰-我很高兴你喜欢它!"都是" 的

  16. 凯特 说:

    今晚做了这个,剩下的黄葡萄干从另一个配方。扔在他们一个非常美味的甜蜜,弥补了其他口味的冰激凌。

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      哦,我爱甜蜜的流行,很高兴你喜欢这个食谱!!

  17. 说:

    我有小豆蔻吊舱,不是香料,所以不确定如何使用它们....吗?请帮助!!!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,金姆,打开3或4,粉碎/肢解里面的小种子(丢弃pods),并将它们添加在步骤3中与冬南瓜。希望会有帮助!!

  18. 露丝肯尼迪 说:

    我很少离开评论食谱,但我犯了这两天前(无冬南瓜,徳赢真人娱乐场自从我发现在最后一刻,我显然已经用别的东西,所以使用了一些胡萝卜)。我只是吃剩菜在印度香米他们*真是太美味*甚至比新鲜了!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,露丝!谢谢你的评论,我喜欢听的反馈——我很高兴你爱配方和剩菜!!

  19. 拿俄米 说:

    本周我做了午餐,这是超级美味,我一定会将它添加到列表定时吃饭。我添加了白豆和荞麦蛋白质,它工作得很好。这种香料的结合是我最喜欢的!谢谢你🙂

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,内奥米,我很高兴你喜欢它!!

  20. 苏珊 说:

    昨天晚饭我做了这个,真是太棒了!完美的菜一个寒冷的秋天的夜晚。我喜欢是多么丰富多彩。我发现了一个漂亮的暗黄色的菜花在农贸市场,姜黄和橙汁。我喜欢,它很美味但不沉重。我今天吃了午餐,这是第二次一样好!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      嗨,苏珊,我很高兴你爱我一样!!

  21. 凯蒂·K 说:

    我已经做了这个3次因为你把它放在你的博客。这是一个新的秋天/冬天主食!谢谢你!!!

    • 多诺弗里奥珍妮从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      耶,我很高兴听到这个消息!如此甜美的你回来让我知道!!

  22. 斯泰西 说:

    神奇的秘诀!我代替切甘薯冬南瓜和跳过饭。我还添加了甘蓝为额外的蔬菜。美味的和温暖的灵魂!!

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