西兰花和羊乳酪蔬菜菜肉馅煎蛋饼

周末假期快乐!这是健康的,节日蔬菜菜肉馅煎蛋饼食谱,我爱度假的早午餐。

西兰花和羊乳酪蔬菜菜肉馅煎蛋饼配方

当然这个炸薯条适合周末的早餐,但我认为圣诞节是特别的节日。有一些绿色的,一些红色的(一点点),还有更多的绿色……因为每天早点吃的蔬菜越多,就意味着以后你可以享受的鸡尾酒和饼干就越多。至少这是我的逻辑——我完全在乎素食/饼干/生活的平衡。

西兰花和羊乳酪蔬菜菜肉馅煎蛋饼配方

里面有什么!(上面)食谱本身非常简单,因为我不喜欢早上第一件事就做一大堆的切菜准备工作。葱的味道很平衡,来自花椰菜的丰盛的素食能量,和Tyy,胎儿的浓烈香味。我喜欢加几撮烟熏辣椒片和红辣椒片,来点烟熏香料和一点红色节日气氛。

西兰花和羊乳酪蔬菜菜肉馅煎蛋饼配方

我喜欢在这里用椰菜,因为椰菜的茎很嫩。如果你找不到,你可以用普通的花椰菜,一定要把茎的嫩部分切成比小花小的部分,这样所有的东西都能同时煮熟。

西兰花和羊乳酪蔬菜菜肉馅煎蛋饼配方

如果你自己做的话,这个炸薯条可以供应3个人。如果你正在为一群人做早午餐,这将是伟大的旁边烤法式吐司食谱!!

5.0评论
西兰花和羊乳酪蔬菜菜肉馅煎蛋饼
准备时间
Cook时间
总时间
一个健康的蔬菜炸蛋卷食谱,里面有花椰菜,葱羊乳酪,还有香料。周末吃早午餐很理想。不含素食和麸质。
作者:
服务: 3到4
成分
  • 6大鸡蛋
  • _杯不加糖杏仁奶
  • 2瓣大蒜,剁碎的
  • _茶匙海盐,更多的口味
  • _茶匙熏辣椒
  • 1汤匙特级橄榄油
  • 1束(6)葱,白色和浅绿色部分,切碎
  • 1小束花椰菜或花椰菜,茎切成小方块,切碎的小花(2杯)
  • 新磨黑胡椒
  • ½杯碎羊乳酪
  • 一小撮红辣椒片,可选择的
指令
  1. 预热烤箱至400°F。
  2. 搅打鸡蛋,杏仁奶,大蒜,盐,和熏辣椒粉一起搅拌,直到混合均匀。搁置一边。
  3. 用中火在铸铁锅中加热油。加葱,花椰菜,一撮盐和胡椒和做饭,偶尔搅拌,直到花椰菜变嫩但仍然是亮绿色,5到8分钟。
  4. 加入鸡蛋混合物,摇动平底锅进行分配。撒上羊奶和红辣椒片,如果需要的话。烘焙15-20分钟,或者直到顶部呈淡金黄色,鸡蛋凝固。
  5. 从烤箱中取出,让凉爽,片和服务。调味品尝。


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7评论

  1. 迈克尔·西蒙斯 说:

    你好,珍妮,谢谢你这么好的食谱。但是我决定尝试一下配料。我打算加西红柿和另一种奶酪。我会让你知道结果!!

    我祝你新年快乐,圣诞快乐!!

  2. 凯蒂 说:

    什么尺寸的煎锅?谢谢!!

    • 珍妮·多诺弗里奥从love徳赢真人娱乐场andlemo徳赢vwin捕鱼游戏ns.com 说:

      谢谢你指出来——10英寸,如果你多加两个鸡蛋,它就可以和12英寸的鸡蛋一起工作。

  3. 谢丽尔 说:

    您好,祝您假期愉快,并祝您和杰克(还有您的犬八犬)2019年一切顺利。
    明天的圣诞早午餐,我要为你们提供纯素南瓜法式吐司,因为如果我不这样做,可能会有轻微的反叛。找不到星星评级位,所以我给它五星!!
    来自一个非常炎热的南非的干杯。
    谢丽尔

  4. 加比达林 说:

    如此完美的健康补充了节日早午餐的传播!!

  5. 杰米来自sidebar..com 说:

    听起来太神奇了!忘了炸薯条一分钟,谢谢你提醒我们准备做一份作为圣诞早午餐的一部分。Likely just substitute a bit of nutritional yeast for the feta 🙂

  6. 乔伊治疗师 说:

    这正是我一直在寻找的完美的节日早午餐食谱!明天早上就到。我相信每个人都会喜欢它的!感谢这篇精彩的文章!!

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