用餐计划第2天:大绿甘蓝藜麦沙拉

用你最喜欢的烤蔬菜和谷物做这个简单的芥兰藜麦沙拉,或者把它作为我们5天用餐计划的第2天,从第1天开始的剩余食物!!

大绿甘蓝藜麦沙拉配奶油甘蓝辣椒酱

你好,欢迎来到我的用餐计划周:第二天!!

万一你错过了昨天的职位,以下是发生的事情:我开始吃一顿基础餐——昨天的是指绿色的谷物碗。五天之内,我每天都要用这些基本的原料和成分做一顿新饭。所以你基本上是在看我们的真实晚餐,日复一日。这些食谱很简徳赢真人娱乐场单,但这就是我们在现实生活中的饮食方式——我想分享它会很有趣!今天的是:一份简单的大绿甘蓝藜麦色拉!!

我喜欢用剩菜做些伸展运动!我们有一个装满昨天的谷物碗的剩余容器,里面有藜麦,烤蔬菜(芽甘蓝,花椰菜,欧防风和椰菜),酸菜,还有百事可乐。我按摩了一大串甘蓝,把它全部搅拌在一起,然后浇在我前几天做的奶油羽衣甘蓝辣椒酱里。

大绿甘蓝藜麦沙拉配奶油甘蓝辣椒酱

这个甘蓝藜沙拉就这么简单!哦,除了我还烤了一些剩下的鹰嘴豆,直到酥脆,把它们也扔进去:

大绿奎奴亚甘蓝色拉,配奶油芝士酱

这两顿饭(昨天的和今天的)都是超级灵活的——换上任何你喜欢的烤蔬菜,或者如果你不喜欢鹰嘴豆,可以随意改变蛋白质。

留心看我明天做什么!!

把你的饭菜记录在我们的漂亮(新的!餐厨规划师:爱与柠檬美食记录及市场徳赢vwin捕鱼游戏清单。这也是一个伟大的母亲节礼物!!

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大绿甘蓝藜麦沙拉配奶油甘蓝辣椒酱
这个芥兰藜沙拉很容易和我们5天用餐计划的剩菜一起吃。手头没有剩菜?换上你最喜欢的烤蔬菜,谷物,还有蛋白质!!
作者:
配方类型: 萨拉德
服务:
成分
  • 半杯煮鹰嘴豆,筋疲力竭的,冲洗,并干燥
  • 特级初榨橄榄油,毛毛雨
  • 一束甘蓝,移除的茎(保留茎,我们将在接下来的食谱中使用它们)
  • 大约2杯平均绿谷碗剩饭剩菜
  • 大量的奶油羽衣甘蓝酱
  • 海盐和新鲜的黑胡椒粉,品尝
指令
  1. 将烤箱预热至425°F,并在烤盘上衬上羊皮纸。在鹰嘴豆上淋上橄榄油,烤20至25分钟,或烤至金黄色,略脆。从烤箱里出来时,用盐和胡椒调味。
  2. 把甘蓝叶撕成一口大小的碎片。加入一勺香蒜酱,用手按摩叶子,直到叶子变软变软。酱汁中的油有助于分解粗糙的叶子。
  3. 把碗里的剩菜拌进甘蓝色拉里,再加上几勺香蒜酱。加入鹰嘴豆,再加些酱汁。如愿以偿


如果你做到了,让我们看看!为照片添加标签 爱徳赢真人娱乐场与柠檬徳赢vwin捕鱼游戏一款图片分享应用.

4评论

  1. 这沙拉看起来很新鲜,美味的,而且非常健康。顺便说一句,这是一幅美丽的图画。

  2. 妮科尔o 说:

    喜欢这顿饭!如果你能经常做,我会很乐意的,因为它对你非常有帮助,而且对你的每周计划真的很有帮助!!

    • 珍妮多诺弗里奥来自lov徳赢真人娱乐场eandlem徳赢vwin捕鱼游戏ons.com 说:

      你好,妮可-非常感谢你让我知道这很有帮助!!我把这些都放在一起很有意思,所以我肯定打算更经常地做。

  3. 娜塔利 说:

    可以!钉住它!!
    我很喜欢你的沙拉。我一直喜欢沙拉的一点是我们可以利用剩菜。这一直都很有用。

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